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I benefici dello Yoga sul sistema immunitario

Autore
Mattia Luvisetto
Author: Mattia LuvisettoWebsite: www.pilatescastello.itEmail: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
Insegnante Centro Pilates Città di Castello - La Grande Onda

sistema immunitario studio piulates e yoga città di castelloEcco un valido aiuto per difenderti dai melesseri stagionali e due efficaci tecniche per pulire le vie respiratorie

Siamo ormai in pieno autunno, ci siamo lasciati alle spalle la stagione estiva e stiamo andando verso il periodo più freddo dell’anno.

Spesso, purtroppo, questo momento di cambiamento ti porta anche ad accusare i vari malanni di stagione, non certo gravi ma pur sempre fastidiosi. La tendenza è quella di soffocare qualsiasi sintomo prendendo farmaci, senza considerare che esistono sistemi più dolci e naturali che ti possono aiutare a far fronte a questo disagio rafforzando innanzitutto il tuo sistema immunitario.

Questo, agisce come una vera e propria barriera in grado di generare una risposta immunologica contro l’attacco dell’organismo da parte di virus, batteri e tossine ed è quindi fondamentale mantanerlo in buona salute.

In questo caso la disciplina dello yoga e la meditazione sono un vero toccasana e possono essere validi alleati.

In particolare ti possono aiutare a rinforzare il sisteme immunitario in diversi modi:

  • stimolando la produzione di anticorpi e attivando il sistema linfatico, indispensabile nel combattere infezioni, eliminare tossine e gli agenti patogeni che aggrediscono il nostro sistema;
  • riducendo i livelli ansia e stress, principali colpevoli dell’abbassamento delle difese immunitarie, ricordandoci di come mente e corpo siano strattamente interconnessi;
  • rinforzando i polmoni e tutto il sistema respiratorio;
  • attraverso alcune posizioni yoga si vanno direttamente a stimolare alcuni degli organi coinvolti con il sistema immunitario chiamati linfoidi, tra i quali milza, timo, linfonodi;
  • rafforzando l’innato meccanismo di autoguarigione del corpo.

1- KAPALBHATI (Respiro della luce del cranio)
Siediti, con il busto eretto, e chiudi gli occhi. L’inspirazione è passiva, l’espirazione attiva: inspira dolcemente dalle narici portandovi la tua attenzione che successivamente si sposta sul cranio. Espirare, sempre dalle narici, di colpo, profondamente e con forza, come se il repiro uscisse dalla fronte, nel punto tra le sopracciglia. Prova così per 15-20 volte, riposa un poco e ripeti per alcuni cicli, nel rispetto dei tuoi limiti.
Tra i benefici di questa respirazione vi sono quelli di purificare le vie respiratorie agendo appunto contro il raffreddore e il mal di testa.

2- JALA NETI (lavaggio del naso)
Questa pratica aiuta a rimuovere le impurità nasali e i batteri presenti nel muco all’interno del naso, aiuta a prevenire le infezioni delle via respiratorie superiori come allergie, la sinusite, il mal di gola, la tosse, le infiammazioni delle tonsille e adenoidi. Puo’ inoltre aiutare nel curare malattie quali l’asma e la bronchite, riduce il mal di testa. Per vedere come si fa guarda il video di Shanti:

Guarda il video

Queste sono solo piccole tecniche ma che possono fare una grande differenza…e possono tornare a “farti respirare” di nuovo!

 

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