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Lo yoga e il Pranayama

Autore
Mattia Luvisetto
Author: Mattia LuvisettoWebsite: www.pilatescastello.itEmail: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
Insegnante Centro Pilates Città di Castello - La Grande Onda

 

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La respirazione è una cosa fisiologica. Inspiriamo ed espiriamo sempre, e questo per la nostra sopravvivenza è vitale. Ci sono diverse tipologie di respirazione che vengono insegnate, dipende dalla disciplina, e soprattutto dalla funzione del tipo di respirazione.

Diverse tecniche ci vengono consigliate in funzione della tipologia di esercizio e il beneficio che da esso ne deriva.

Il Pranayama è la scienza del controllo del respiro, e ha tantissime modalità, tra cui la funzione di espellere le tossine. Ossigenare i tessuti, rinforzare i polmoni, rigenerare la pelle. Le tecniche sono diverse e molteplici, complicate anche da imparare ed applicare. Tuttavia la costanza, la pratica e il tempo sono i nostri più grandi e validi alleati.

Per esempio nello Yoga si respira principalmente attraverso il naso: la respirazione porta consapevolezza al nostro corpo. Si ottiene facendo esperienza del respiro naturale nelle varie parti del corpo e prendendo coscienza dei vari blocchi, laddove manchino espansione o ritrazione. Le pareti del corpo si ritraggono. Unico recipiente (il tronco dal perineo alle clavicole) si riempie dal basso verso l’alto e si svuota dall’alto verso il basso.
La respirazione può essere addominale, toracica, o clavicolare, chiamate anche rispettivamente respirazione bassa, media e apicale.

Soprattutto nello Yoga, le tecniche sono diverse.

Ecco un semplice elenco:

  • Kapalabhati – o cranio lucente
  • Uddiana Bandha – il volo verso l’alto
  • Agnisara Dhauti – la purificazione del fuoco
  • Nadi Shuddi – o anche detta Anuloma Viloma, respirazione a narici alternate
  • Bhramari – il respiro dell’ape ronzante.

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